Meditation & vipassana
S’arrêter. Respirer. Observer. Être.
Dans un monde où tout va vite, où notre attention est constamment sollicitée, prendre quelques instants pour s’arrêter devient un véritable acte de présence à soi.
Méditer, ce n’est pas arrêter de penser.
Ce n’est pas chercher à atteindre un état extraordinaire, ni fuir la réalité. C’est apprendre à être pleinement présent à ce qui est là.
À travers la méditation, nous pouvons apprendre à observer nos pensées, nos émotions, notre souffle, nos sensations et nos réactions avec davantage de recul et de conscience.
Peu à peu, l’agitation laisse parfois place à davantage d’espace intérieur.
DIFFERENTES FORMES DE MEDITATION
Il existe de nombreuses façons de méditer et aucune méthode n’est nécessairement adaptée à tout le monde, ni à tous les moments de la vie. Au sein de Nancy B. Yoga Studio, je peux vous proposer différentes approches selon les séances et les besoins :
Meditation de pleine conscience
Ramener son attention au moment présent, au souffle, au corps et aux sensations, en développant une qualité d’observation sans jugement.
Meditation par visualisation
Utiliser l’imaginaire et les images mentales comme support de concentration, d’introspection ou de relaxation.
Meditation par le mantra
S’appuyer sur la répétition consciente d’un son, d’un mot ou d’une formule afin de stabiliser l’attention et d’entrer progressivement dans un état plus intériorisé.
Meditation accompagnee par les bols
Utiliser les vibrations et les sonorités des bols comme support d’attention, d’écoute et d’intériorisation.
Toutes cettes pratiques peuvent être complémentaires.
Mais parmi toutes ces pratiques, une méthode occupe une place particulière dans mon enseignement : Vipassana.
VIPASSANA : MA PRATIQUE DE PREDILECTION
OBSERVER SANS REAGIR
C'est probablement l'un des enseignements qui me touche le plus dans Vipassana. Dans notre quotidien, nous sommes constamment dans la réaction :
Je n’aime pas → je veux repousser.
Je ressens → je réagis.
Je pense → je crois immédiatement que ma pensée est vraie.
Nous l’observons.
Elle change.
Elle disparaît.
Nous la remarquons.
Elle évolue.
Nous la ressentons.
Puis elle se transforme.
L’IMPERMANENCE
LES TROIS PILIERS DE LA PRATIQUE
Il ne s’agit pas seulement de comprendre ces principes intellectuellement.
Vipassana invite à les expérimenter directement.
C’est ce qui rend cette pratique si particulière à mes yeux.
Il ne s'agit pas seulement de comprendre ces principes intellectuellement. Vipassana invite à les expérimenter directement. C'est ce qui rend cette pratique si particulière à mes yeux.
POURQUOI J'AIME TANT VIPASSANA
Et cette compréhension peut progressivement ouvrir davantage de
liberté intérieure.LES BIENFAITS QUE LA MÉDITATION PEUT FAVORISER
Mais je souhaite être très claire sur ce point : il ne s’agit pas de promesses ni de résultats garantis. Chaque personne est différente.
CE QUE JE TRANSMETS AUSSI A TRAVERS MA PROPRE EXPERIENCE
Je crois aussi que certains changements peuvent être très subtils au début, puis devenir beaucoup plus profonds avec le temps.
Mais je ne vous demanderai jamais de me croire sur parole.
Observez ce qui se passe en vous.
Votre propre expérience et votre propre discernement restent essentiels.
UNE APPROCHE LAIQUE ET LIBRE
Cependant, la pratique que je propose au sein de Nancy B. Yoga Studio est transmise dans un cadre laïque et ouvert à tous.
Elle ne nécessite aucune conversion, aucune croyance et aucune adhésion à une religion ou à une doctrine.
Vous pouvez pratiquer quelles que soient vos convictions personnelles.
UNE PRATIQUE DE BIEN-ETRE, PAS UN ACTE MEDICAL
Elles ne constituent pas un avis médical, psychologique ou thérapeutique et ne remplacent pas l’accompagnement d’un professionnel de santé.
La méditation n’est pas présentée ici comme un traitement et aucun résultat particulier ne peut être garanti.
VIPASSANA AU STUDIO
TOUS LES LUNDIS — INITIATION À LA MÉDITATION VIPASSANA
Que vous soyez complètement débutant ou que vous ayez déjà une expérience de la méditation, vous êtes le bienvenu.
Je vous accompagne pas à pas dans la découverte des principes fondamentaux de la pratique.
Et surtout, d’apprendre progressivement à observer sans immédiatement réagir.
Il n’est pas nécessaire de savoir méditer.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un mental calme.
Il n’est même pas nécessaire d’être particulièrement « spirituel ».
Vous venez simplement avec ce qui est là.
UN RENDEZ-VOUS AVEC VOUS-MÊME
Chaque lundi, je vous invite à créer cet espace.
Un espace pour ralentir.
Un espace pour respirer.
Un espace pour observer.
Un espace pour revenir à vous.
Parce que parfois, nous n’avons pas besoin de chercher davantage.
Nous avons simplement besoin de nous arrêter suffisamment longtemps pour voir ce qui est déjà là.
Bienvenue dans la méditation.
Bienvenue dans l’expérience Vipassana.