Kundalini Yoga
Le Kundalini yoga est une discipline yogique ancestrale, dynamique et spirituelle, basée sur une pratique corporelle avec des postures statiques et dynamiques, des exercices de respirations guidées, de la relaxation, de la méditation active et des chants de mantras.
Le yoga kundalini est ouvert à tou.te.s quel que soit votre âge, votre état de santé ou vos handicaps. Chacun définira ses objectifs et besoins pour suivre à son rythme sa propre pratique. Il ne requiert aucune adhésion à un système philosophique ou religieux et serait plutôt enclin à nous libérer de toute vision réductrice de l’individu.
BIENFAITS DU YOGA KUNDALINI
– Renforcer votre système immunitaire et prévenir des maladies
– Activer, recharger et gérer votre énergie vitale
– Vous régénérer mentalement
– Améliorer votre sommeil
– Traverser plus sereinement des périodes de stress en vous aidant à prendre du recul sur vos difficultés rencontrées dans les cercles privé ou/et professionnel
– Être plus centré plus conscient, à l’écoute de vous-même et des autres
– Mieux maîtriser et canaliser vos émotions
– Développer votre joie de vivre, votre optimisme et votre capacité à donner et recevoir de l’amour
Cours de Yoga Kundalini a Meaux
Durée du cours : 1h30
Tout le matériel est fourni : tapis, coussin, couverture.
Vous pouvez vous munir néanmoins de votre serviette et bouteille d’eau.
Les mesures sanitaires d’hygiène et de désinfection sont largement prises ainsi que les distances sociales lors des cours respectées.
Le déroulement d’un cours classique se passe de la manière suivante :
– Le Yoga kundalini se pratique les yeux fermés, en conscience et accompagné de musique
– Entrée dans la pratique,avec un moment de calme accompagné d’une visualisation sur votre ancrage, vos chakras, un prise de conscience de votre respiration, de votre corps
– Ouverture de l’espace avec l’Adi Mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO – Je m’incline devant la sagesse créatrice universelle, je m’incline devant ma propre sagesse
– Suivi du Mangala Charan Mantra : le mantra de Protection : aād gure nameh, jugād gure nameh, sat gure nameh, sirī gurū deve nameh – Je salue la sagesse primordiale, Je salue la sagesse à travers les âges, Je salue la vraie sagesse, Je salue la grande et invisible sagesse
– Exercices de pranayama : exercices de respiration
– Warm up : Échauffement Kriyas : enchaînement de posture sur différentes thématiques
– Savasana : Relaxation finale en musique ou au son du gong
– Chant de mantra
– Fermeture de l’espace avec le Bij mantra : SAT NAM – La vérité est mon identité
Postures
En yoga kundalini, nous parlerons de “kriya” = action plutôt que “d’asana” = posture
En Kundalini Yoga, le terme “Kriya” est utilisé pour désigner un exercice, ou un ensemble d’exercices qui s’enchaînent dans un ordre déterminé. Ce mot sanskrit peut être traduit par “action créatrice”. C’est l’idée que nous allons faire une action, nous mettre en mouvement afin de produire un résultat prédictible et recherché, pour créer un état particulier et/ou avoir un impact particulier recherché. Il contient également l’idée de transformation “par le feu”, par une action dynamique, par opposition à celui d’asana qui évoque une posture statique et un travail de contemplation.
Méditation
Au delà des cours classiques de 1h30, le yoga Kundalini offre une immense palette de méditations actives avec des mudras et des respirations spécifiques accompagnés ou pas de mantras qui agissent sur de nombreux domaines de la vie, du mental, du psychique et du physique.
Vous pouvez télécharger ces méditations ci-dessous :
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